מוצאת את עצמך בהרדמות ארוכות ומתישות שלא נגמרות? הטיפ הזה בדיוק בשבילך 🫶🏻
יש לא מעט גורמים שמשפיעים על השינה של תינוקות – טמפרמנט, טונוס שרירים, שינויים רגשיים, מצבים של חולי, תזונה, ועוד.
אבל אחת הסיבות המשמעותיות ביותר לכך שהתינוק שלך לא נרדם, היא כנראה שהוא נמצא בעייפות יתר.
למה זה קורה?
כשתינוק נמצא ער יותר מדי זמן (מעבר למה שהוא מסוגל לגילו), הגוף שלו מתמלא באדרנלין ומתקשה להיכנס למנוחה.
תדמייני רגע שאת יוצאת משיעור זומבה, ומיד נכנסת למיטה לישון. נשמע אפשרי? כנראה שלא! את עדיין מלאה באנרגיה, בדיוק כמו שהתינוק שלך מרגיש כשהוא עייף מדי.
אז אני רוצה לשבור מיתוס נפוץ בקרב הורים:
לא מושכים תינוק עייף!
העייפות לא תגרום לו להירדם טוב יותר או לישון יותר זמן – להפך! לרוב ההרדמה תהיה קשה יותר והשינה תהיה לא איכותית ופחות רציפה.
אז מה כדאי לעשות?
- שימי לב לסימני העייפות שלו. הקשיבי לו כשהוא מאותת לך: "אמא, אני עייף, אני צריך לישון."
- אם קשה לך לזהות סימנים ברורים, כדאי להיצמד להנחיות של זמן ערות ממוצע לפי גיל:
0-4 חודשים: 1 שעה – 1:20 שעות
4-6 חודשים: 1.5 – 2 שעות
6-9 חודשים: 2 – 2.5 שעות
9-12 חודשים: 2.5 – 3 שעות
שנה–שנה וחודשיים: 3–4 שעות.
באזור גיל שנה וחודשיים בדרך כלל יורדת שנת הבוקר והשינה מתרכזת לשינה אחת בצהריים.
כמובן שכל ילד הוא אחר, ולכן חשוב להתבונן בתינוק שלך ולהבין מהו טווח הערות שמתאים עבורו.
כשהוא הולך לישון בזמן שנכון לו, הוא יגיע להרדמה רגוע, לא עייף מדי, ויירדם הרבה יותר בקלות 💪🏻
ומה עושים אם הוא כבר נמצא בעייפות יתר?
במצב כזה המטרה היא לעזור לו להירגע ולהרפות מהעומס ומהאדרנלין: - עיסוי עדין עם מגע עמוק ומרגיע.
- חיבוק חזק, אוהב ומרגיע תוך כדי שירה של שיר מוכר ושליו.
- דאגי שהסביבה תהיה רגועה ושקטה – עם כמה שפחות גירויים מסביב.
כשהתינוק שלך מקבל את התנאים המתאימים כדי להוריד את רמת האדרנלין, הוא יוכל להרפות, להירגע ולהיכנס לשינה הרבה יותר בקלות 🤍
גם אם זה דורש קצת יותר מאמץ באותו הרגע – זו העזרה הכי טובה שתוכלי לתת לו 💕
לסיכום- לימדו את הילד שלכם תוך התבוננות בו בשגרת יומו-מה הם סימני העייפות שלו, מה טווחי זמן הערות שבדרך כלל מספיקים לו, ואל תמשכו אותו לעייפות יתר. כשהוא מאותת לכם "אני עייף" זה הזמן להתחיל להרגיע את האווירה ולהתכונן לשינה.
